清鵬培菌工業(yè)葡萄糖——注意！午睡千萬別再趴著睡！其中的危害很多人不知道（上）

作者：清鵬水處理     發(fā)布時(shí)間：19-06-28 09:34:19     瀏覽次數(shù)：

清鵬培菌工業(yè)葡萄糖——注意！午睡千萬別再趴著睡！其中的危害很多人不知道（上）

哪些午睡方式是錯(cuò)誤的?

1、午覺睡得晚

有些人會(huì)在下午三四點(diǎn)鐘才午睡，一覺醒來，月亮都出來了，這樣的午睡會(huì)打亂人體生物鐘，不可取。

2、吃飽就睡

當(dāng)我們進(jìn)食后，血液主要聚集在消化系統(tǒng)，供給大腦、肢體的就會(huì)相對減少，這樣睡醒后很容易頭昏腦脹，四肢乏力。

對消化系統(tǒng)來說，吃完就睡容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎甚至反流性食管炎。zui佳時(shí)間應(yīng)該在飯后活動(dòng)10-20分鐘再午睡。

3、趴著午睡

對上班族來說，由于條件有限，zui常見的就是趴著睡了。

趴著睡會(huì)壓迫到眼球，可能會(huì)損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，zui終導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。

長時(shí)間趴著睡會(huì)扭曲頸部，導(dǎo)致肩頸部肌肉酸痛。

壓迫肺部，導(dǎo)致呼吸不順，也會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，導(dǎo)致大腦供血不足，醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花等缺血缺氧癥狀。

如果把手壓在腦袋下面枕著睡覺，還會(huì)壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹。

可能會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)長期受壓迫，引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形，也就是說可能會(huì)變丑。

培菌工業(yè)葡萄糖廠家已經(jīng)告訴您午睡不能趴著的危害了，清鵬廠家隨后更新午睡應(yīng)該怎樣休息，到底睡多久zui合適?